Três passos para melhorar seu foco nos estudos
Em um mundo dinâmico com demandas e pressões crescentes, compreender a importância de priorizar e manter o foco pode ser um desafio. Devido às rotinas lotadas, você busca alcançar seus objetivos de maneira rápida e eficiente, procurando os métodos mais práticos e rápidos. Infelizmente, muitas vezes você sacrifica a qualidade em troca de conveniência devido aos seus horários sobrecarregados.
No entanto, é importante lembrar que é de extrema importância manter seu foco. Seu processo para alcançar um certo objetivo pode ser obscurecido devido à falta de foco. Além disso, você tende a ficar confuso em relação ao que está fazendo ou estudando por conta da falta de clareza e disciplina.
Dito isso, há três passos que você pode seguir para melhorar seu foco.
Remova distrações
Lidando com ações em constante mudança, você é inundado com distrações. As distrações colocam você em um modo de multitarefa e procrastinação, o que pode ser extremamente prejudicial.
Por fazer tantas atividades ao mesmo tempo, você tende a se sentir sobrecarregado, então pensa que dar uma olhada rápida nas redes sociais ou distrair-se momentaneamente não é prejudicial – são apenas alguns momentos, certo? Infelizmente, aqueles minutos gastos na distração em si são triviais e fúteis, mas também é importante saber que, nesse tempo “perdido”, seu cérebro leva 23 minutos inteiros para recuperar o foco na tarefa inicial. Em outras palavras, se você se distrair pelo menos uma vez a cada 23 minutos, há uma boa chance de nunca atingir todo o seu potencial de foco.
Sabendo disso, você pode imaginar o tempo desperdiçado quando permite continuamente distrações?
É de extrema importância que você entenda como as distrações o impedem de alcançar seus objetivos e sabotam seus resultados, tornando você menos proficiente.
Para resolver este problema, é necessário criar um ambiente focado que seja propício ao estudo.
Dedique um espaço e tempo específicos para completar tarefas, onde limites são estabelecidos e distrações (como dispositivos eletrônicos) são deixadas de lado. Embora você possa pensar que pode simplesmente ignorar essas coisas, é uma realidade que muitos aceitam naturalmente essas distrações e, muitas vezes, pegam os celulares de forma natural, sem perceber.
Por isso, é crucial eliminar as distrações, silenciar notificações não importantes e evitar ao máximo fazer outras tarefas simultaneamente. Após algum tempo fazendo isso, seu foco será ativado sem muito esforço.
Defina metas
Uma das maneiras mais eficazes de se concentrar é estabelecer M.E.T.A.S para priorizar e criar uma base de foco.
Defina metas:
Mensuráveis – Se você puder ver seu progresso, geralmente o processo de aprendizado se torna mais agradável. Certifique-se de que as metas sejam mensuráveis e que você possa acompanhar seu progresso. Toda vez que concluir uma dessas metas, lembre-se de celebrar suas conquistas.
Específicas – Muitas vezes, você fica sobrecarregado durante o processo de aprendizado. É importante dividir seu objetivo geral em metas menores e específicas, que são mais práticas e fáceis de realizar. Seja específico ao escrever aquilo que deseja conquistar com seus estudos.
Temporais – Embora seja importante dedicar o tempo necessário para aprender e se concentrar da forma que funcione melhor para você, sempre será vital fazer isso da maneira mais eficiente possível, estabelecendo objetivos com um prazo específico. Não coloque prazos muito longos, pois é bem provável que desanime ao longo do caminho.
Alcançáveis – Se algo parece inalcançável, afaste-se da meta e reavalie o que pode mudar para torná-la mais realista para você, assim ficará mais motivado para realizar seus estudos.
Significantes – Sua menor meta é significante para o plano/objetivo maior? Reserve um momento para analisar seus pontos específicos e mensuráveis de conquista e garantir que eles sejam um passo sensato em direção ao seu objetivo final.
Ao seguir estes passos, é possível transformar uma tarefa aparentemente cansativa em um objetivo mais compreensível, permitindo um foco maior na tarefa imediata.
Repetição
Pesquisas provaram que você retém informações e é capaz de repeti-las com mais precisão quando as aprende por meio da repetição. Seu cérebro fortalece e consolida memórias de coisas que encontra regularmente e com frequência. Portanto, a repetição força o aprendizado a ser exigente.
Você provavelmente já ouviu o termo “memória muscular”. A memória muscular ocorre naturalmente à medida que repete determinados movimentos ao longo do tempo. O mesmo acontece com seu cérebro, e a maneira como retém informações é ainda mais importante quando está aprendendo a ganhar e manter o foco.
Conclusão
Os princípios para ganhar e manter o foco permanecem os mesmos – remover distrações, definir METAS que o deixem motivado, e repetir habitualmente o que foi estudado, relendo, escrevendo e colocando em prática aquilo que foi estudado para que, ao longo do tempo, uma “memória muscular” seja criada em seu cérebro. O processo de se tornar mais proficiente como estudante é alcançável para todos, e você pode tornar a jornada alegre e interessante ao aplicar esses princípios para manter seu foco.